2016年12月22日 更新

鼻うがい

手洗い、うがい、プラス鼻うがい

36 view お気に入り 0
毎日お風呂に入ってからだを洗ったり、手洗いをするように、からだの外側だけでなく内側をキレイにする方法がヨガにはあります。クリヤという浄化法ですが、鼻うがいをネ―ティといいます。呼吸が深くなり、口呼吸の方は鼻呼吸に変わることで風邪をひきにくくなったりします。意外かもしれませんが、すっきり爽快感を味わえます。

<実践方法>
1.コップ1杯のぬるま湯に、スプーン1杯の食塩を加え、食塩水を作る。
2.食塩水をネーティポットに入れる。
3.ポットのノズルを鼻腔に入れ、顔を反対側に傾ける。
4.少しずつ水を流し入れ、反対側の鼻腔から流れ出るようにする。
5.もう片方も同様に掃除する。
6.鼻を摘み、息を強く吐き出して終える。

鼻づまりの解消、鼻炎、鼻水、風邪、呼吸器系疾患の症状改善、視力向上に貢献すると言われています。
Free photo: Allergy, Cold, Disease, Flu, Girl - Free Image on Pixabay - 18656 (86)

2 件

当メディア上に提供する記事は、健康指導師会監修の元可能な限り情報を精査しておりますが、閲覧された利用者様の解釈において、正確性、完全性、有益性、特定の目的への適合性まで責任を負うものではありません。
また、この記事を閲覧された利用者様が、記事内容をもとに行われる判断、行動、それに伴った結果について保証するものではありません。
利用者様ご自身の責任の下、判断・行動を行って頂きますようお願い致します。

関連する記事 こんな記事も人気です♪

この記事のキュレーター

坂井結美 坂井結美