鼻うがいの方法｜鼻づまりや鼻炎の解消に

鼻うがいとは

鼻うがいをご存知ですか？

毎日お風呂に入って身体を洗ったり手洗いをするだけでなく、内側をキレイにする方法のひとつが「鼻うがい」です。

夏が終わり、秋が深まって季節の変わり目になると、体調を崩し咳をする人が増えますよね。

湿度が低くなり私たちの身体は乾燥にさらされるようになります。

実は乾燥によって私たちの鼻・喉も影響を受けていて、ウイルスが感染しやすくなったり、ホコリなどによって炎症を起こしやすくなってしまうのです。

そんな時に風の症状を緩和させたり予防するのに「鼻うがい」が最適なのです！

鼻うがいをするメリットと効果

鼻うがいは鼻腔内の乾燥を防ぎ、ウイルスの感染を予防することができます。

また、鼻づまりの解消、鼻炎、鼻水、風邪、呼吸器系疾患の症状改善、視力向上に貢献すると言われています。

鼻うがいの方法

鼻うがいの方法は以下の通りです。

1. コップ１杯のぬるま湯に、スプーン１杯の食塩を加え、食塩水を作る。
2. 食塩水をネーティポット（鼻うがい専用ポット）に入れる。
3. ポットのノズルを鼻腔に入れ、顔を反対側に傾ける。
4. 少しずつ水を流し入れ、反対側の鼻腔から流れ出るようにする。
5. もう片方も同様に掃除する。
6. 鼻を摘み、息を強く
7. 吐き出して終える

まとめ

いかがだったでしょうか。

鼻うがいは意外と簡単に行うことができますし、爽快感がヤミツキになる方も多いようです。

ぜひ挑戦してみてくださいね！